冬季幼儿饮食建议
寒冷的冬季，是孩子生病的高发季节。幼儿体温调节能力弱，稍微不注意可能就会生病感冒，家长们可以从日常的饮食入手，来帮助幼儿提高身体抵抗力。
01多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物
因为气候寒冷时身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食。另外，还要多吃些豆类食物，以及牛羊肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
02多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物
冬季孩子容易呼吸道感染，如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强身体的免疫机能。如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
03多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。
04多吃润燥食品
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，萝卜有很好的保健功能：可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。
05应以温热性食物为主
温热性食物可以呵护幼儿脾胃。冬天天气干燥，一方面帮助孩子补水，另一方面冬天喝热粥也有利于吸取热量和营养。熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，利于肠胃功能较弱的孩子消化吸收。饮食推荐：如腊八粥、山药粥、肉末粥、小米粥、大枣粥都是冬日食用的佳品。
幼儿饮食禁忌
忌过多“油腻
01油腻食物热量高，不易消化，会加重肠胃等消化吸收系统的负担。
忌过多“辛辣”
02刺激性食物会使皮肤血液循环加快，身体发热过多，流汗也会导致人体水分散发，加重“上火”症状。所以要减少辣、麻等刺激性食物的摄入。
忌过多“生冷食物”
03冬季吃冷饮、冷食，不但会影响对食物中营养物质的吸收和消化，还可能导致消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。
忌“暴饮暴食”
04天气逐渐变冷，幼儿的食欲开始恢复，如果不能控制好饮食摄取量的话，容易导致热量过剩，转化成脂肪堆积，导致孩子发胖哦。
心愿单
2023/11/24
SHOPPING
星期一食谱
早 餐：香菇肉丝蔬菜面 秤砣蛋 甜玉米
课间餐：赣南脐橙 香蕉 雪梨
午 餐：有机大米饭 黄焖鸡 酱干炒肉 香菇青菜 海带大骨汤
午 点：酥皮菠萝包 臻致牛奶
星期二食谱
早 餐：香菇烧麦 臻致牛奶 土鸡蛋 三只松鼠
课间餐：红心柚 洛川苹果 新疆蜜瓜
午 餐：玉米饭 白萝卜烧羊肉 腰果玉米西芹百合 红烧南瓜西湖牛肉羹
午 点：千层饼 小吊梨汤
星期三食谱
早 餐：南瓜小米粥 鹌鹑蛋 脆脆土豆丝六安蜜薯
课间餐：蜜梨 红心火龙果 香蕉
午 餐：金银饭 糖醋排骨 花椰菜炒瘦肉 清炒胡萝卜片 番茄乌鱼汤
午 点：五谷杂粮 臻致牛奶
星期四食谱
早 餐：萝卜丝肉包 臻致牛奶 土鸡蛋
课间餐：阳光玫瑰 蜜梨 南丰蜜桔
午 餐：二米饭 鱿鱼炒西兰花 木须肉 清炒大白菜 芋头墨鱼排骨汤
午 点： 五彩小汤圆
星期五食谱
早 餐：味噌手擀面 土鸡蛋
课间餐：洛川苹果 赣南脐橙 千禧圣女果
午 餐：韩式石锅拌饭 韩式烤肉 韩式海带汤
午 点：香蕉松饼 臻致牛奶
Healthy and delicious
2023.11.24
幼儿园从食材的选购，到清洗，到烹调，每一位在厨房工作的叔叔阿姨，都尽心尽力，用心制作每一道工序，只为宝贝们能吃到美味可口的饭菜，健康茁壮的成长！
美味
宝宝开心 家长放心
